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[本地杂谈] 鱼鱼们,节后感觉身体被掏空?送你一份满血复活自救攻略

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发表于 2017-10-9 09:14:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                                                                                   
世上最痛苦的事就是:

眼一闭一睁,假期便已到头了。


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没有一点点防备,今天就上班了,

你还沉浸在节日里,不想工作、不想学习吗?

恭喜你你可能是患上了“节后综合症”


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1睡出的“节后综合症”
一放假就想把丢掉的睡眠恶补回来,恨不得可以长在被子里。
其实睡眠这东西不是补补就能回来,没日没夜地乱补,只会打乱自己的生物钟,越补越糟。

2吃出的“节后综合症”
一不小心就睡到了午餐时间,一天三餐变成了一天两餐。
其实早餐和午餐“二合一”,会让你的胃无法承受,出现胃痛、腹胀等不适。还会让你变胖哦~


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3宅出的“节后综合症”

黄金周期间,哪里都人满为患,只想待在家中,空调吹吹、电视看看。舒服是舒服了,小心颈椎向你“抗议”。
同时,空调房内空气不流通,长时间待在里面对心脑血管也不好,还会影响身体的新陈代谢,使身体的适应能力下降。
没精神、疲乏,工作效率低下,胃肠不适、恶心、焦虑,感觉身体被掏空.....“节后综合症”,你该这么自救!


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按摩驱疲劳

每天按摩30分钟左右,可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强,穴位刺激还能对神经起作用,更好地消除疲劳。
洗个热水澡或睡觉前用热水泡脚,也可以消除部分疲劳,促进睡眠。


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常运动使人睡得更深
经常锻炼身体,可使身心放松,加之适度的疲倦感,容易使人进入梦乡。
需要指出的是,运动不要离睡眠时间太近,睡前6小时运动最佳。

平衡饮食,消除假期疲劳

饮食多样化:每天要吃面食或米饭;肉和蛋类;奶制品;经常吃鱼;每天吃蔬菜水果等。
疲劳的时候尤其注意补充糖份。

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切忌打乱体内生物钟
每个人都有生物钟,打乱体内生物钟,会让你更加疲劳。

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适当吃些“刮油”解腻食物
多喝开水。吃一些清肠的水果,例如,香蕉或苹果。喝杯牛奶,可以帮你解除油腻。吃点儿凉菜。主食以谷类粗粮为主。


平时放松与休假结合
每天至少用30分钟时间放松自己,进行一些不剧烈的运动,使体力得到恢复,促进代谢。
这样的放松一定要当天消化当天的,不要堆积。

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又是一个新的开始,

大家整理好状态,

带着满满正能量投入到工作中去吧~

祝大家工作顺利!

来源:健康安徽HealthyAnhui


               





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发表于 2017-10-9 09:17:56 | 显示全部楼层
今天上班一直在走神
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发表于 2017-10-9 09:18:24 | 显示全部楼层
淮南新康医院
回来就是各种会
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发表于 2017-10-9 09:18:35 | 显示全部楼层
这个假期好忙啊
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